400米障碍
400米障碍是指跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、*木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次,应该说全程要通过16次障碍物。
中文名
400米障碍
外文名
400 m obstacle
障碍个数
8
及格时间
2分30秒
及格时间
2分30秒 《军人体育锻炼标准考核规定》
通过顺序
通过顺序是:100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过*木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行*木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
【动作示范】
示范人:丁帅
1、跨桩:
2、壕沟
3、矮墙
4、高板跳台
5、*木桥
6、高墙
7、云梯
出发姿势
《军人体育锻炼标准考核规定》指出,400米障碍出发可采取站立式或蹲踞式起跑方法,不得使用起跑器。
军事共同科目进行400米障碍考核时,起跑须采取卧姿起跑方法。
发令
发令员发令时使用发令枪或发令旗、鸣哨的同时,上举的发令旗立即向下挥动。发令员口令分“各就位”,鸣枪或鸣哨,发出“各就位”的口令后,应等所有受测者身体稳定时,鸣枪或鸣哨。发令员认为起跑不公允或有人犯规,应鸣哨召回所有受测者重新组织起跑。受测者在起跑过程中,累计出现两次犯规,取消受测者的测试资格。
障碍物形式
共分为14个障碍物,主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、*木桥、高墙等训练设施.
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