克拉玛依*双杠厂家直销

器械训练一直是兵哥哥们在*体能训练的传统课目，特别是单双杠训练，体现了军人的力量和协调性。随着所需的技巧和力量不断提升。敲黑板！现在，请大家跟随*75集团军某旅的新排长们一起，学习双杠的一到五练习方法
1
杠端臂屈伸
操作程序


预备姿势、起跳直臂支撑、臂屈伸


动作要领


双杠一练习又称杠端臂屈伸。正对双杠跳上成支撑，双臂、身体及腿伸直，双臂放下呈90度或大于90度～匀速或快速推起成直臂，支撑下杠时，上体后移。双手向前推杠落地成站立。


2
摆动臂屈伸
操作程序


预备姿势、起跳直臂支撑、支撑摆动双臂屈撑、分腿坐杠、向外转体270度下。


动作要领


双杠二练习由正对双杠跳上成支撑、支撑摆动双臂屈撑、前摆成分腿骑撑、左手支撑右腿向左摆越转体270度下等4个动作组成。


操作要求


支撑摆动双臂屈撑腿往前摆时伸直。不能弯膝盖、勾脚尖。骑撑时有挺髋动作。使上体、髋和脚尖在同一平面。下法不能过多收髋和弯腿。整套动作要求连贯迅速、协调到位。整体动作流畅。


3


屈伸分腿坐杠


操作程序


预备姿势、起跳挂臂撑、卷腹弧形摆动、分腿成骑撑、前摆转体180度下。


动作要领


双杠三练习由正对杠跳上成挂臂、挂臂屈体弧形摆动、屈体弧形落下成骑撑、双手前撑双腿向后并腿前摆成支撑摆浪一次前摆转体180度下等4个动作组成。


操作要求


挂臂屈体时腿尽量贴胸。骑撑向前移动时上体、髋和脚尖在一平面。支撑摆动时臂伸直**肩。身体和腿稍**肩水平。下法时身体、髋、腿在于平面上同时转体180。摆腿、转体动作连贯、腿和脚尖伸直。整套动作连惯、协调、流畅。


4


立臂上


操作程序


预备姿势、起跳挂臂撑、立臂上、直角支撑，停止三秒，成分腿坐杠、挂臂撑前摆屈伸上接支撑后摆、前摆内转体90度下。


动作要领


双杠四练习由正对双杠跳上成挂臂、挂臂屈撑上成支撑、直角支撑3秒、分腿成骑撑、双手前摆换握撑杠，身体向后沿两杠滑至成俯卧、挂臂前摆屈体弧形上成支撑、支撑前摆转体90度下等7个动作组成。


操作要求


要求直角支撑直臂、直腿，分腿骑撑挺髋保持身体伸直，弧形上腿贴胸用力伸展，迅速向前跟上体，俯卧时身体保持伸直，不能塌腰和弯腿，下法时身体伸直，不能收髋，整套动作要求连贯迅速、协调到位，整体动作流畅。


5


前摆上
操作程序


预备姿势、起跳挂臂撑、立臂上、后摆成肩倒立、前滚分腿坐杠、双手前撑并腿摆浪两次、后摆90度下。


动作要领


双杠五练习由正对双杠跳上成挂臂、挂臂摆浪2次、挂臂前摆上后摆成肩倒立、前滚翻成分腿骑撑、向前并腿成支撑、支撑摆浪2次、后摆俯腾越转体90度下等7个动作组成。


操作要求


要求挂臂摆动时身体、髋、腿保持伸直。前摆和后摆**杠平面。后摆肩倒立身体伸直。不能收髋关节。肩倒立前滚翻成分腿骑杠要求动作协调。支撑摆浪身体伸直并约**肩水平。前摆稍举腿。后摆不能提臀。下法要求连贯、协调。整套动作要求身体和脚始终保持伸直并保持身体平衡，整体动作流畅。


友情提示


不同的动作要求会对主练肌肉、胸肌、肱三头肌产生不同的锻炼效果。杠端臂屈伸可能身体素质比较好的人都可以做几个，但是双杠二练习---摆动臂屈伸，如果不掌握正确的动作要领，不仅动作不规范，而且容易受伤。下面，特战队员为大家示范双杠二练习——摆动臂屈伸的标准动作。
*双杠规格


标准*双杠尺寸 **双杠图片名称:标准*双杠单位：一台杠手材料：优质尼龙纤维杠手或 玻璃钢杠面双杠底座：槽钢双杠表面处理：喷漆（防酸、防锈）适合*、单位、家庭等场所使用，质量过硬，性价比**高。工艺:高度可调节、宽度可调节，打沙处理后喷塑。性能特点：采用高品质钢管，安装完毕即可使用。适用于社区运动场地、*、机关以及家庭院落、别墅等室外场所。尺寸：杠子　　　长度　　　　　　　　　　　350厘米　　　　　　　横截面纵轴高度　　　　　　5厘米　　　　　　　　横截面横轴高度　　　　　　4厘米　　　　　　　　从杠子上端到地面的距离　　195厘米　　　　　　　两个连接点之间的距离　　　230厘米　　　　　　　两根杠子之间的距离　　　　42厘米至52厘米　　　两根支撑立柱的固定部分之间的距离至少为48厘米 　　　宽度调节：两根杠子之间的距离可在42厘米至52厘米之间调节。

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目录



太较揉推器


太较揉推器又叫太较轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。


这种健身器材多见于居民小区，健身广场，体育广场，公园等公共场所。


中文名


太较揉推器


类型


室外健身器材


功能


锻炼身体


太较推揉器正确使用方法：[1]


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太较推揉器


主要功能


舒展肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。适合老年人使用。


使用方法


双腿扎马步，微微下蹲，用双手的虎口部位握住转轮手柄，向相同或相反方向转动。


特别提醒


顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练习者的协调性，在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。


使用时配合太较拳的运动要领较佳。每周可练习3次至6次，每次可练习2组至3组，每15圈至20圈为一组。


注意事项


要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛。身高不及器械高度者不适宜使用该器材。
较新的军体训练大纲中将过去的“练习三”以上动作更新为“套路动作”，套路动作融合了过去的多个练习中的基本动作。做起来连贯、流畅、美观。当然因为动作衔接更加紧密，因此练起来难度也稍微大点。这次给大家将教材中训练目的、场地器材、操作程序、操作要求、成绩评定全文发出来，找找当年组训时候的感觉吧！（有朋友说只发个图文没有视频，对于没基础的人没法练。其实不然，*里也是一点一点扣文字，逐字逐句研究操作程序，然后对照图片示意才练出来的。只要用心，肯定成功。较重要的是打好基础，不要急功近利，安全**。
双杠套路动作


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训练目的


通过训练，增强参训人员上肢、腰腹的肌肉力量和身体的协调平衡能力。


场地器材


在训练场上设置双杠若干副，垫子若干。


操作程序


参训人员在单双杠一侧站成横队。


听到“*1名出列”口令，参训人员答是，跑至杠端立正站好。


听到“预备”口令，参训人员做好上杠准备。


听到“开始”口令，参训人员做挂臂摆动屈伸上（参训人员跳起，双臂内侧夹紧双杠，身体向前摆动，当前摆时臀部微过于双杠时迅速收腹，膝盖部位置于额头前，待双腿摆于适当位置时借助双腿回力向前斜上方蹬腿，同时双臂下压将身体撑直）；支撑后摆成肩倒立（借助身体前后摆动回力头向下扎，两臂展开呈三角姿势支撑身体，颈部紧贴衣领保持平衡）；后半滚翻成分腿坐（身体向后倒时先收腹部，膝盖部位收于额头前，下落适当位置时两腿叉开伸直）；双腿坐杠（臀部骑坐在双杠上）；右（左）借助左（右）手的支撑力向后摆动转体180°成分腿坐；下杠时，两腿收于双杠中间，双手支撑身体进行前后摆动，待双腿摆动**双杆时，借助双手推力，向右（左）跃出双杠，向内转体180°下；右（左）手单手扶杠。动作完成后，下杠成立正姿势。


听到“入列”口令，参训人员跑步入列。


操作要求


1、动作要连贯完整。


2、腿、臂不能弯曲，支撑要稳。


3、身肩倒立时身体成一条直线，保持3秒钟。


4、设置保护人员，铺设保护垫。


成绩评定


优秀：动作流畅完整；良好：较好完成动作；合格：基本完成动作。

产品详细介绍
单双杠尺寸：杠长220CM两端分别固定在支柱上。支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。用四根绳索（直径至多为1厘米）将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连单杠结构：两根支撑立柱水平支撑一根圆杠（圆杠直径保持不变）组成单杠。支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。用四根绳索（直径至多为1厘米）将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连。单双杠制作数据直径3厘米允许误差+/-0.01厘米两个连接点之间的距离200厘米允许误差+/-1厘米套节之间的距离至少为200厘米允许误差+/-1厘米